Bir hobiniz olsun.
Zevk veya yeteneklerinize göre yapacağınız hobi işleri stresinizi azaltmaya yardımcı olacaktır. Aklınızda 'acaba hangi hobi ile uğraşsam' gibi sorular varsa size önerim ahşap işleme, resim yapmak veya maket yapmak, çok güzel seçimler olacaktır.
Kelimelerin gücü
Kullandığınız kelimelerin negatif olmamasına özen gösterin. Kötü yerine daha iyi olabilir diyin mesela. Konuşurken yada düşünürken kelimeleri hep olumludan yana seçin.
Olumlama yap
Hayal kurarken, bir olay düşünürken olumsuz halini değil de olumlu hallerini düşünün. Hem moral olarak daha iyi hissedersiniz hem de güzel olması için bir adım atmış olursunuz. Örnek vereyim, bir sunum için kürsüye çıkmak üzeresiniz. Çok tecrübeli değilseniz gözünüzün önüne gelecek senaryolar bellidir; kekelerkenki haliniz, rezil olmuş haliniz, olumsuz devam eden sunum vs. Bu düşüncelerle başlayan sunum elbetteki kotu geçecek. Bir de bu düşünceler aklınıza geldiğinde tam tersi senaryoları devreye sokun. Yani olumluyu çağırın. Emin olun gelecektir.
Nefesinize odaklanın
Stresli, sıkıntılı zamanlarınızda derin nefesler alın ve nefesinize odaklanın. 10dk yapın mesela. Rahatladığınızı hissedeceksiniz.
Spor yap
Her gün mutlaka spor yapın. Vücudunuzu yorun. Daha cok ağırlık antrenmanları yapın. Kendi adıma söyleyeyim vücudumu yorduğumda, kaslarım ağrıdığında keyif alıyorum :) Spor yapmanın mental olarak iyi hissettirdiği zaten su götürmez bir gerçek. Ağırlık antrenmanları yapamıyorsanız da en azından kültür fizik hareketleri yapmaya çalışın. Ama mutlaka yapın.
Müzik dinle
Müziğin insan psikolojisi üzerine etkileri malum. Ama burada önemli bir detay var; ne tür müzikler dinlemeli? Cevabı oldukça basit aslında, güzel hayaller kurduran müzikler güzeldir, dinleyin 🤗
Sadeleş(tir)
Minimalizm. Şu sıra popüler. Ve gayette mantıklı. Çok eşya varsa çok dağılır. Bu kadar basit aslında. İhtiyacınız olmayan her şeyden kurtulun. Kenar etkisi de minimuma düşeceğinden ferah ve temiz bir ortama kavuşmuş olursunuz.
Sinema/tiyatro ya git
En azından 2 haftada bir kendinize bir güzellik yapın, sinemaya gidin.
Oksitosin şart
Sevdiğiniz insanlara sevdiğinizi söyleyin, sarılın. . Egzersizler yapın. İnsanlara iyilik yapın. Eğlenceli aktiviteler yapın. Güzel hayaller kurun. İnsanlara hediyeler alın. Bunların hepsi oksitısin yükseltmenize yardımcı olur. Hem mutlu olur hem de mutlu edersiniz.
Bol bol su ve oksijen
Beynin yakıtlarındanmış bu iki madde, öyle diyor bilim adamları. Temiz havalı bir şehirde yaşıyorsanız sabahın temiz oksijenini mutlaka doldurun ciğerlerinize, bol bol da su için.
Toprağa, doğaya dokunun
Teknolojiden uzaklaşın. Yeşilliklerde vakit geçirmek için fırsat kollayın. Hatta tatillerinizi su ve ormanların kesiştiği yerlerde yapın. Sizi dünyaya bağlayan ufak bir radyo olsun yeter. Hiç birşey yapamadınız bahçe işleri yapın. Ama doğa ile bağlantıda kalın.
Aç kal
Aç kalın. Zaman zaman vücudunuzu aç bırakın. Beyin bunu sever. Bunu ben söylemiyorum Profesör Dr Sinan Canan söylüyor Hatta o da söylemiyor bilimsel bir gerçekmiş Tabii Haftada bir kez sağlam açlıktan bahsediyorum konu ile ilgili Sinan Canan'ın YouTube'daki videolarını da izleyebilirsiniz
0 Yorumlar